Att själv ta det lugnt? Nej, det var aldrig Gunde Svans grej - oavsett magsjuka eller ett brutet nyckelben. Hans tävlingskarriär präglades av mottot "ingenting är omöjligt" med strategin att alltid ligga steget före.
- Men även som amatör är det viktigt att ha en målsättning för sin träning eller skidtur, säger han bestämt.
Ambitionsnivån och målet är avgörande för att ens börja fundera över utrustning, skidvalla eller träningsupplägg. Det är stor skillnad på att träna inför Vasaloppet och att åka skidor för att må bra - såväl när det gäller mat som mental förberedelse, förklarar Gunde.
- Även om den gemensamma nämnaren är regelbunden träning. För att hålla dig i trim bör du ge dig ut i spåret minst tre gånger i veckan. Det är också bättre med en liten tur varje dag än att överanstränga sig på ett långt pass - något som man ofta gör som amatör.
Han poängterar vidare att skidåkning är en bra träningsform. Liksom simning är det skonsamt mot kroppen och för överviktiga är det inte så tungt.
- Kör du för hårt får du såklart träningsvärk, men det är inte vanligt med skador. En bra regel är att inte köra fortare än att du kan prata. Med två-tre träningskompisar med sig i spåret pushar man varandra och det finns inga ursäkter för att inte ge sig ut, säger Gunde och skrattar.
Hur är det då med skidutrustning och kläder?
- Det viktigt att ha bra skidor och inte för tjocka kläder. Sedan blir det ju faktiskt roligare med bra grejer, som det är med nästan allt. Det värsta du kan göra är att ta på dig samma kläder som du har vid utförsåkning. Är du osäker på temperaturen är det bättre att ha många tunna lager än ett tjockt.
Som amatör ska man heller inte krångla till det för mycket när det gäller valla. I dag finns det dessutom vallningsfria skidor.
- Som visserligen gör det svårare att åka, betonar Gunde. Men det är bättre att det är tungt än att du åker bakåt. Tänkt dig själv om alla åker bakåt på Vasaloppet, säger Gunde och skrattar högt.
För vanliga skidor är det annars temperaturen som styr vilken valla du ska ha, berättar Gunde. Det idealiska skidföret är fem grader kallt då det är ganska lätt att valla.
- Är det nollgradigt ska du däremot stanna inomhus.
I höstas var det dags för Gunde Svan att återvända till landslaget, nu som chef för både damer, herrar och juniorer. Med fyra OS-guld och sju VM-guld på meritlistan ska han göra Sverige till den ledande skidnationen i världen.
- Som landslagchef får jag möjlighet att betala tillbaka till skidsporten, som gett mig så mycket i livet. Det som gjorde mig så bra kan också göra dagens åkare bra, säger han förväntansfullt.
