Annette Lefterow ger oss fem råd på vägen till personlig wellness.

1. Ett par minuter varje dag med total tystnad. Stäng av telefonen, lägg dig ner på golvet eller sitt bekvämt, andas genom näsan - lika långa andetag in som ut, hitta den inre rytmen och slappna av genom hela kroppen. Lyssna gärna på avkopplande musik.
2. Ett par mjukgörande rörelser, axlar, huvud, armar och rygg. Ställ dig upp och låt armarna falla framåt samtidigt som du böjer ryggen, rulla ner kota för kota och upp igen, andas lugnt och mjuka upp axlarna genom att rulla de framåt, uppåt och bakåt.
3. Massera huvud och nacke. Ta hjälp av kollegor och massera varandras axlar, nacke och huvud.
4. Gå upp lite tidigare på morgonen. En kort promenad på 10 minuter före duschen gör underverk för hela dagen.
5. Ät mycket frukt och grönsaker. Kroppen behöver det för att må bra.

6. Bonus! För alla som har kalla händer och fötter. Ayurveda är en hälsometod som på indiska betyder "läran om livet". Koka upp vatten och drick det utan att tillsätta tea eller annat istället för annan dryck, rent kokt vatten gör att händer och fötter tinar och det är även bra för tarmar och mage. En bonus är att man faktiskt kan gå ner ett par kilo om man dricker det ett par veckor.

Tipsa om artikeln Skriv ut