Sov ordentligt och lev lagom. Det är två av Åsa Vilbäcks råd för att må bra. Nu folkbildar hon svenskarna i SVT:s nya hälsoprogram Dr Åsa.

I tio tisdagar i höst leder läkaren Åsa Vilbäck hälsoprogrammet Dr Åsa i Sveriges Television. Där tar hon upp ämnen som onda och goda bakterier, hur vi kan hålla oss unga och vad kärlek gör för vår hälsa. Helt enkelt: Vad vi kan göra för att må bra.
– Det är viktigt att känna ansvar för sin egen hälsa. Annars hamnar man lätt i en offerroll, och det är ohälsosamt i sig. Men man ska inte sätta överambitiösa mål, som ger mer stress och tidsbrist än innan. Och det viktigaste för ”normal-svensken” som äter relativt nyttigt, är att äta regelbundet och inte mer än man mår bra av.

Rökning är bland det värsta för hälsan och motionera är bland det bästa, anser vår nya riksdoktor. Undersökningar visar att regelbunden motion ger enormt många positiva effekter.
– Man mår mycket bättre, sover bättre och aptiten regleras. Dessutom lever man längre, säger hon.

Men att få in regelbunden motion i sin vardag är inte alltid lätt. Jobb, dagishämtningar och matlagning tar mycket tid och däremellan ska man få in en springtur.
Hur är det möjligt?
– Man måste tycka att träningen är rolig, annars blir det aldrig en rutin, säger hon. Men att ta en promenad eller påta i trädgården är också bra motion. Vardagsmotionen är viktigare än man tror.

Men för att orka motionera måste man sova ordentligt, berättar hon. För sover man för lite slänger man sig hellre i soffan än ut i elljusspåret.
– Det går att sova dåligt några nätter. Men i längden sliter det på kroppen. Konsekvenserna blir att man inte orkar träna, blir ineffektiv och går upp i vikt.

Foto: Carl-Johan Söder/SVT