Man ska julstäda, dekorera, handla julklappar, laga mat och samtidigt hinna umgås med familjen. Julen är en av årets största och viktigaste högtider, men också den som skapar mest stress. Wellnessexperten Annette Lefterow delar med sig av sina bästa må bra-tips för att man ska få ut det bästa av den sista delen av året.

- Det viktigaste man har i livet är hälsan, och ingenting är mer viktigt än att ta hand om den. Vi lever för att må bra, säger Annette Lefterow, som själv har extra stort fokus på att ta hand om sig själv och familjen kring jul.

Stanna i sängen lite längre

Det är viktigt med en bra start på dagen för att man ska orka med allt i julstressen. Genom att låta kroppen vakna lugnt får man mer energi hela dagen. Ställ väckarklockan lite tidigare än vanligt och rusa inte upp för att ta itu med alla måsten. Välj att stanna kvar en stund i sängen, blunda och ta extra många djupa andetag. Sträck ut kroppen medan du rullar händer och fötter i mjuka rörelser.

Tänk positivt

Tankekraft är A och O för att man ska må bra. Har man en positiv inställning till det man gör blir det mycket lättare. Försök att byta ut negativa tankar mot positiva och fokusera på det som gör dig glad och lycklig.

Promenera

December är en månad som ofta är full av julbord och julfester, en svullen mage och viktuppgång gör att man känner sig ännu mer stressad och ur form. En promenad gör att kroppen ökar sin förbränning, och ger också tid för eftertanke. Om man promenerar minst 20 minuter före frukost förbränner man mer än på andra tider på dagen. Så när det vankas julbord på kvällen är det bra att ta en promenad på morgonen för att undvika de smygande extrakilona.

Krydda tillvaron

Julen är en tid med mycket kryddor och dofter. De flesta kryddor har medicinska effekter - som många inte känner till. Kanel, kardemumma och ingefära har lugnande effekt på både mage och sinnen. Den mest mångsidiga kryddan är gurkmeja, som bevisats motverka både magsjuka och vissa cancerceller samtidigt som den stärker immunförsvaret. Kanske blir det årets julklapp?

Storstäda

December är en utmärkt månad för att reflektera. Ta fram en mental dammsugare och storstäda hjärnkontoret. Fundera över året som gått, hur har det varit? Vad har varit bra och vad har varit mindre bra? Hur har du tagit hand om dig själv, och vill du göra något annorlunda under nästa år? Att tänka igenom det gamla året är viktigt för att man ska kunna börja det nya året med mycket kraft, målmedvetenhet och vilja.