Som så ofta triggar våren igång träningslusten hos oss. Promenader, joggingturer och ett och annat gympapass kommer upp på det personliga programmet. Men varför inte sätta upp ett lite mer rejält mål den här gången? Löptränaren Anders Szalkai har de bästa tipsen och ett träningsprogram som gör att du kan ta dig igenom en halvmara med behållning.

Trädgårdar har en helande inverkan på människor. Det kan Rosendals trädgårdsmästare Antoine Berthelin intyga då han håller kurser med den helande trädgården som tema. Men även en liten kryddodling kan göra gott.

Vi får hela tiden uppmaningar om hur vi ska bete oss i vardagen för att motverka miljöförstöring. Vad många inte tänker på är att miljön kan påverkas negativt av våra klädinköp, såvida man inte väljer ekologiskt producerade kläder. I mars i år lanserade H&M "The Garden Collection" - en kollektion med enbart miljövänliga kläder.

Alla vill vi vara lyckliga - men känslor kan man inte styra över heter det ju. Så är det inte alls, menar Titti Holmer legitimerad psykolog och föreläsare inom mindfulness.

– Lycka är en färdighet som vi kan påverka och det är dessutom inte särskilt svårt.

Att själv ta det lugnt? Nej, det var aldrig Gunde Svans grej - oavsett magsjuka eller ett brutet nyckelben. Hans tävlingskarriär präglades av mottot "ingenting är omöjligt" med strategin att alltid ligga steget före.
- Men även som amatör är det viktigt att ha en målsättning för sin träning eller skidtur, säger han bestämt.

I en taxi på väg till jobbet fick hon beskedet. 34-åriga Åsa Keller, vd för hemserviceföretaget HomeMaid, var en av toppkandidaterna till "Framtidens Kvinnliga Ledare 2007".
- När det visade sig att jag vann trodde jag inte det var sant. Det funkar alltså att kombinera karriär och familj, säger Åsa glatt

Svenska Moderådets trendanalys inför våren 2008 visar tydligt att det är motpoler som står på agendan för att se rätt ut i vårsolen. Skarpa och raka linjer möter silhuetter med runda, stora volymer, sport möter tradition och ljusa pasteller ställs mot mörka färger.

Intresset för att resa till USA är tillbaka.
- Det är en kombination av den låga dollarkursen och att många börjar bli nyfikna på det stora landet i väster igen, USA börjar helt enkelt kännas spännande, säger Erika Jonnson på Resia.
Florida är, som alltid, det populäraste Amerika-resmålet för oss skandinaver.

Nu har Bose öppnat den första renodlade Bose butiken i Sverige. På Humlegårdsvägen i Stockholm öppnade i början av december Bose Sveriges första Bose Butik med Nordens första Bose Teater.

De tre stora varuhusen i Stockholm spår en intensiv julhandel koncentrerad till de sista två veckorna innan jul, och nya rekord väntas som vanligt. Däremot går spådomarna isär när de troliga topp fem julklapparna ska listas. Välgörenhet till andra eller till sig själv?

Årets julvärd i SVT är Anne Lundberg, som annars kanske mest känns igen från Antikrundan. Anne är en folkkär och varm person som ser fram emot att tända stearinljuset och hålla julfirarna sällskap från TV-rutan.

Den prisbelönade författaren Harlan Coben skriver böcker som passar perfekt för hängmattan. Han skapar spännande thrillers med rafflande intriger, det händer något på varje sida. Man blir ständigt förvånad då handlingen på var och varannan sida ändrar riktning och bjuder på nya överraskningar. Böckerna är riktiga sträckläsare och lättsmälta.

Annette Lefterow ger oss fem råd på vägen till personlig wellness.

"Ofta är det våra tankar som begränsar oss"

Det Passionerade Hemmet och en designutställning utöver det vanliga. På 1 500 kvm mitt i Stockholm, har ett hem på 35 rum och kök inretts av 60 arkitekter och designers. Med hjälp av över 150 hantverkare och oräkneliga arbetstimmar, har huset förvandlats till ett passionerat och inspirerande hem öppet för allmänheten.

I höst gäller det att hitta sin egen stil i hemmet - och fylla på med färger och mönster. Borta är det avskalade hemmet möblerat i diskreta, bleka färger. Det har varit på gång ett tag, men nu slår det igenom med full kraft. I höst är det färg, form och mönster som gäller. Det handlar om att hitta sin egen stil och skapa ett hem som verkligen visar vem man är.

Intresset för svampplockning har ökat markant under de senare åren. Idag är det ett av de största fritidsintressena i Sverige och allt fler stressade nutidsmänniskor finner en njutning i jakten på skogens guld.

Ian Mcewan är en av våra stora nutida och prisbelönta författare och har skrivit böcker som Kärlekens raseri och Lördag. I den senast översatta På Chesil Beach är handlingen förlagd till ett hotellrum i Dorset i södra England.

För oss som gillar skaldjur och framför allt kräftor är sensommaren en ljuvlig årstid. Då kan man njuta av att både fånga och äta de sedermera röda läckerbitarna. Det som krävs för att du ska kunna fånga dina egna kräftor är tillstånd, tålamod och lite tur.

90-talets livsstilsnyhet, SPA, växer så att det knakar och är nu en storindustri. En av de stora trenderna inom spa är att konceptet blir allt tätare kopplat till vår vardag och våra resemönster. Vi nöjer oss inte längre med en årlig semestervistelse utan vill vi njuta av spa oftare, som kontrast till vår stressiga vardag.

Ämnet kan låta något torrt för den oinsatte men med Bosse "Bildoktorn" Andersson som guide blir det riktigt intressant även för den som ser bilen som ett fortskaffningsmedel, varken mer eller mindre. Det finns en del litterära källor att ösa ur. Här ett axplock.

Det blir det glädje, skratt och Strindberg på Vallarnas friluftsteater i Falkenberg när nöjesproducenten 2Entertain sätter upp "Hemsöborna - VÄLDIGT fritt efter August Strindberg". Den 1 juli är det premiär. Krister och Lars Classon står för manusbearbetning och regi och har "buskat" till årets föreställning rejält.

Sommaren är i full blom och balkongen eller altanen blir den naturliga platsen i hemmet att slappna av och umgås på. Vare sig du läser en bok, slumrar i solen eller äter middag i goda vänners lag, så är utemöblerna en viktig del av upplevelsen. I år är det en blandning av trender som styr valet av utemöbler: Lätta och slanka möbler blandas med 50-talsinspiration och färgkontrasterna som är populära inomhus följer med ut. Dessutom står balkongen i fokus i år.

Att vi människor beter oss underligt lite då och då är väl kanske ingen nyhet. Inte heller kommer det väl som en överraskning att vi slår alla rekord i konstigheter när julen nalkas.
Barrträd inomhus, (jul-)bockar glorifieras, mat i överflöd och omotiverat stöd till Postens underskott är bara några exempel på tokigheter som vi ägnar oss åt under denna tid.

Gör dig bekant med färgupplevelsen. Prata med rummen.

Färger finns runt oss, vi kommer inte undan, utan reflektion blir vi påverkade av färgerna som omger oss i ett evigt flöde.
Färg är ett kraftfullt stimuli som direkt påverkar oss - ingen omväg via intellektet här inte.
Vi har inte ett upplevelseinstrument som färgsinnet för skojs skull. Det hjälper att orientera oss, känna igen, minnas, varna och locka. 

Han var den första svensk som tog sig landvägen till Sydpolen 1998. Två år senare skidade han som första svensk till Nordpolen och året därpå genomförde han en expedition i äventyraren Ernest Shackletons fotspår till Sydgeorgien. Extremt tuffa fysiska utmaningar som idag ersatts av helt andra utmaningar - som pappa till sonen Otto, 9 månader

Nästan 30 år efter filmen går musikalen för fulla hus och gör publiksuccé. Hitlåtar som "How deep is your love", " Tragedy", "Staying alive" och "Night fever" avlöser varandra på Oscarsteatern i Stockholm där Saturday Night Fever spelas sedan i september i år.

I Sverige är vi bra på design. Det tycker åtminstone regeringen som utnämnde år 2005 till ett designår. Syftet var att öka och fördjupa kunskapen om form och design i ett samhällsperspektiv, men också att marknadsföra svensk design utomlands.

- Det är som att komma hem till mamma och pappa och bli ompysslad, fast slippa mamma och pappa, säger Titti Schultz och skrattar.

Skitigt, dekadent, skört men roligt blir det när showkrogen Tyrol i Stockholm byggs om till Kit Kat Club i januari då Cabaret har premiär.

- Det här är en stark och viktig berättelse, säger Peter Jöback, som gör sin drömroll som konferencieren i en av världens mest berömda musikaler.
Meriterade Sara Lindh gör rollen som cabaretstjärnan Sally Bowles och hyllade Rickard Günther regisserar.

Honung har använts i läkekonsten i tusentals år, femton tusen år gamla grottmålningar i Spanien visar att man då hade upptäckt honungens hälsobringande egenskaper. Och redan atleterna vid olympiska spelen
525 fKr använde honungen som energidryck. Nya moderna upptäckter har bevisat honungens hälsoeffekt.

När Nova Park söker personal till  Water Lounge är det en tuff audition med Annette Lefterow som gäller. Och här ska de bästa i branschen gallras ut. Under den senaste månaden har ett 50-tal sökt tjänsterna som instruktörer, massörer och terapeuter.

Under London Fashion Week visar världens hetaste designers på uppgång sina kollektioner. Intryck tipsar om några av framtidens namn att hålla ögonen på. 

Med självdistans och sänkt gard får du en roligare vardag. Det säger Mia Skäringer, som fick tv-priset Kristallen för årets humorprogram.
– Det är ju fullständigt skit samma om det blir lite fel ibland.

Eva Röse brukar bara köra cykel och i nödfall familjens Lexus. Men den senaste tiden har hon kört polisbil på Gotland, rallybil i Värmland och ställt upp i en av Sveriges största rallytävlingar.

Nya medarbetare, humor och inga idédödarfrågor. Det är tre knep som gör företag mer kreativa. Det säger en av grundarna till Idélaboratoriet, Jonas Michanek, som har uppdraget att göra andra företag mer innovativa.

Sov ordentligt och lev lagom. Det är två av Åsa Vilbäcks råd för att må bra. Nu folkbildar hon svenskarna i SVT:s nya hälsoprogram Dr Åsa.

Salamipraliner i lyxig ”chokladask” är nyheten som kan bli en utmanare till julens traditionella Aladdinask. Eller kanske snarare påskens traditionella Aladdinask. Salamipralinerna kommer nämligen att finnas i produktion först till påsk.

Semestern är i antågande och många planerar upplevelser och resmål utanför Sveriges gränser. I sommar är trenden att skräddarsy sin semester själv och kombinera sol och bad med olika aktiviteter. Italien håller ställningarna som populärt resmål och kryssningar i Medelhavet eller Karibien seglar upp som populära destinationer. Dessutom har Mallorca kommit tillbaka som efterfrågat resmål.

Klassiska julskivor och populär julturné. Visst, ”ett tomtefack” hade Peter Jöback kunnat hamna i. Om det inte vore för alla framgångsrika musikalroller, platinaskivor, turnén med Eva Dahlgren – och mycket annat.

Rosa läppstift, glittrig kavaj och leopardhandskar. För musikalartisten Hanna Lindblad handlar det om att sticka ut i mängden, både i sitt agerande och i sin klädsel. Nu är det Hollywood som gäller – på Grand Hôtel i Stockholm. Men ”riktiga” Hollywood är minst lika lockande.

Kritvita stränder, turkost vatten, kokospalmer och korallrev. Och ett självstyrande matriarkat som lever på försäljning av kokosnötter, fiske och turism. Ögruppen San Blas i Panama är inte bara ett tropiskt paradis, utan är dessutom en minst sagt intressant plats att besöka. Och något av en väl bevarad hemlighet.

Glögg, risgrynsgröt och vörtbröd. Det är exempel på mat och dryck vi bör undvika på julbordet. I alla fall om man vill hålla formen. Men tänker man på GI-innehållet blir julbordet totalt sett rena hälsokuren. Ola Lauritzson, Sveriges främsta GI-profil, ser själv fram emot sill och snaps i jul.

I kritikerrosade Studio Mörnbäck – 33,3 MHz, presenterar Jörgen Mörnbäck, Anna Bromee och musikern Lena Magnusson en lång rad personer i de mest absurda konstellationer. Tempot är rasande snabbt och formatet, radiostudion som sänder live i tv, är modernt.

Berlin har utvecklats till en av Europas mest spännande städer, inte minst när det gäller kultur och nöjesliv. Här finns en otrolig historia, en fascinerande blandning av öst och väst, shopping i världsklass och en mångsidighet utan dess like. En perfekt stad för en weekendresa.

Programledare i Lattjo Lajban, hallåa och barninredare i Äntligen hemma… Nu är det dags för Caroline Kull, 29, att träda fram i rampljuset och leda sitt alldeles egna program. I ”Såld på hus” i TV4 Plus får hon dessutom stilla sin nyfikenhet och kliva rakt in i 30 helt olika hem. Men jobbet som hallåa släpper hon inte.

Multiartisten Fredrik Swahn är just nu högaktuell både med sin nya skiva ”Ut i livet” och i tv-programmet Wellness-skolan på TV8.

Det snackas om Jens Fager. Med sina grovhuggna stolar, bord och ljusstakar är han det nya stjärnskottet inom svensk design.
Nu både syns och hörs han på Stockholms möbelmässa, som startade den fjärde februari.

”100-procentig kompetens för både små och stora möten”. Så beskrivs vinnaren av Årets svenska mötesplats 2008. Utmärkelsen, som delas ut av medlemsorganisationen Svenska Möten, var en av två utmärkelser som Steningevik fick under 2008.

TV 8 satsar på wellness med en ny serie: Wellness-skolan. Serien spelas in i Nova Parks nya Water Lounge och wellnessprofilen Annette Lefterow är programledare. Nova Parks köksmästare Tomas Antonsen sitter med i soffan och berättar om klok mat för kroppen och härliga drinkar.

Intryck gratulerar vinnarna av Steffo Törnqvist nya bok, "Passion - en ny bok om små saker som gör livet stort".

Färgsprakande filmaffischer, romantiska komedier och påkostade dansscener. Bollywood, Bombays filmindustri, har gått om Hollywood med hästlängder sett till storleken på publiken. Nu visas en utställning om framgångssagan på Världskulturmuseet i Göteborg.

Från ganska okänd till välkänd profil på bara några år. Nu finns den heta frukten i både mat och godis.
– Idag är chilin vår näst populäraste krydda, säger kocken Jonas Borssén.

Som 19 åring var hon totalt ointresserad av kläder. Idag är Emma Wiklund 40, har bytt pappas kläder mot vackra Galliano-klänningar och är Fashion and Consumer Advisor* på Lindex. Men hon föredrar fortfarande lite maskulina kläder framför klänningar.

Sommelieren, vinkonsulten och vinskribenten Håkan Nilsson arrangerar uppmärksammade vinprovningar, och skriver kåserier och böcker i ämnet mat och vin. En stor del av sin tid ägnar han också åt att arrangera resor med det där lilla extra till olika vinområden runt om i världen.

Kuddar och saccosäckar ute, rostiga möbler och gröna tyger inne. Vårens inredningstrend är att naturen flyttar in och vardagsrummet flyttar ut. Det säger tre inredare som har koll på det senaste.

Många av oss bor i radhus eller i lägenhet med uteplats eller balkong. Och finns det då något mysigare än en liten trädgård eller prunkande balkong, för vila och rekreation? Med lite tips och råd så blir din gröna oas också precis så lättskött och frodig som du önskar. Det finns många bra böcker i bokhandeln i antikvariatet och på biblioteket. Här är några tips.

För att hantera stress rekommenderas vi ofta att prioritera, delegera eller dra ner på mängden aktiviteter. Men för den som både vill må bra och prestera på topp finns sätt att stressa smart. Det handlar om effektiv återhämtning och att ta kontroll över stressen tankemässigt.

Så får du Let’s dance-vinnaren Annika Sjöös bikinikropp. Det skrev Aftonbladet i ett reportage om sommarens badmode med Annika som modell. Själv ser hon sig som en sund och lagom vältränad tjej. Men hon har alltid hatat sina armar. Här får du hennes bästa hälsotips.

Nu är det dags att byta blommorna mot rutor och husdjur – på våra väggar. I alla fall enligt frilansdesignern Emma Olbers, 37, som nyss har släppt sitt första egna projekt, tyget med rutmönstret ”Domino”. Idén fick hon under en cykeltur förbi Hötorgsskraporna.

Från landhockey på Havregatan, ett par slagskott från Ängelholms ishall, till en lysande karriär fylld av ärofyllda titlar.
I april i år spelade Sveriges mesta landslagsman i ishockey, Jörgen Jönsson, sin sista match när han ledde sitt Färjestad till ännu ett SM-guld. Nu börjar en ny fas i livet.

Vi åker iväg med familjen, på tu man hand och med tjejkompisarna. Vi shoppar, äter och dricker gott, får spabehandlingar och gör en och annan stadsrundtur. Men mest av allt njuter vi av ett par dagars ledighet, och kommer förhoppningsvis tillbaka till vardagen, fyllda av ny energi. Weekendresan är populär som aldrig förr.

Förra årets succé, Solsting och snésprång, sågs av 68 000 besökare och snart är det dags igen. Den 28 juni har sommarens skrattfest, Virus i bataljonen, premiär på Vallarnas friluftsteater i Falkenberg. Med en buskisdebutant på scen.

De är lätta att sköta och påminner oss om våra mammor. Det ligger bakom pelargonernas popularitet enligt Lasse Anrell, sportjournalist på Aftonbladet som precis kommit ut med boken Tankar om pelargoner.

Helgpaketen på Nova Parks spa-anläggning Water Lounge är ett perfekt sätt att skämma bort dig själv och någon du tycker om. Den mysiga anläggningen som bland annat har en mosaikklädd ångbastu och en sjöliknande pool tilltalar alla typer av gäster – ung som gammal, stora som små grupper.

Det prestigefulla priset " Årets möbel 2009" gick i år till designern och arkitekten Anna von Schewen med stolen Twist som har en ögonfångande vridning i ryggen.

Ingen har väl kunnat undgå att läsa Stieg Larssons milleniumtrilogi eller att se filmen om Michael Blomkvist och Lisbet Salander. Böckerna fick ett enormt genomslag både i Sverige och utomlands. Filmen "Män som hatar kvinnor" har setts av drygt sex miljoner biobesökare världen över.

Jens Linder har jobbat som kock och köksmästare i 15 år, på allt från enkla matställen till gourmetrestauranger. Numera skriver han artiklar om mat och matlagning och böcker på samma tema. Alldeles nyutgiven är boken Svamplycka där Jens tillsammans med svampexperten Pelle Holmberg ger oss recept och inspiration till olika maträtter.

Vill du komma i form i höst? Men har varken tid eller pengar? Köp en coreboll och bli stark, snygg och smidig - på bara fem veckor. Det hävdar hälsogurun Yvonne Lin som har lanserat den lilla bollen i Sverige. Här får du hennes bästa träningstips.

Blommiga klänningar var en av vårens och sommarens hetaste trender. Nästa år firar vi det nya decenniet med rockiga figurformade klänningar à la tidig Madonna. I alla fall enligt designern Ulrika Sandström, 35. Intryck passade på att ta en titt på hennes kollektion "Post Piracy" under Stockholm Fashion Week.

Höstens uppstickare när det gäller resor verkar bli Vietnam, ett land som är rikt på kultur, har en intressant historia, vacker natur, sköna stränder och inte minst vänliga människor med framtidstro. Och även om landet är på väg att anpassa sig till de allt större turistströmmarna finns fortfarande det genuina Vietnam kvar.

Årets Ametist är sedan 2007 en återkommande händelse på Konfex-mässan i Stockholm. Arrangören Informus vill med utmärkelsen Årets Ametist lyfta fram årets bästa hemsida för konferensanläggningar. Steningevik är en av tio hemsidor som är nominerade.

Visste du att det bara på Arlanda Airport finns närmare 250 företag och att 15 000 människor jobbar där varje dag? Flygplatsen är som en värld i sig själv, som förra året genomströmmades av 18 miljoner resenärer. Här finns saker att göra som du nog i vanliga fall inte sammankopplar med en flygplats.

TRX står för Training Resistance Xercise och är gymvärldens hetaste nykomling. Den används bland annat av Hollywoodstjärnor som Heidi Klump och Jennifer Lopez. TRX:en består av två remmar i nylon med var sitt handtag och man tränar med sin egen kroppsvikt som enda motstånd.

Lakrits smaksatt med mint, apelsin eller varför inte chili? Lakritstrenden håller på att växa sig allt större trots att det idag bara finns ett fåtal speceributiker som säljer lakrits. Tuija Räsänen ägaren av bland annat lakritsbutiken.se menar att lakrits är den nya chokladen.

Glögg till jul är en svensk tradition lika stark som sill och nubbe. Dufvenkrooks trotsar den ursvenska traditionen att glögg ska drickas enbart kring jul och bara kryddas med typiska julkryddor. Vad sägs till exempel om Kakao, Hjortron eller årets nyhet Vaniljglögg?

Att försöka laga vegetariska rätter som efterliknar rätterna på det traditionella julbordet är inte att rekommendera. Det säger Mia Troberg Elonq, dietist på www.tasteline.com. Hon föreslår istället att man använder julens kryddor och lagar goda rätter som stämmer överens med det vegetariska köket.

Man ska julstäda, dekorera, handla julklappar, laga mat och samtidigt hinna umgås med familjen. Julen är en av årets största och viktigaste högtider, men också den som skapar mest stress. Wellnessexperten Annette Lefterow delar med sig av sina bästa må bra-tips för att man ska få ut det bästa av den sista delen av året.

En blomma säger mer än tusen ord och under Alla hjärtans dag talar de röda rosorna sitt tydliga språk. Över två miljoner rosor gav svenska folket bort som kärleksgåva den 14 februari i år. Att kommunicera med blommor är en mycket gammal tradition.

Efter jul och nyår är det många som bestämmer sig för att börja träna, men hur ska man göra för att behålla den så kallade januarientusiasmen? Oscar Nilsson, gruppträningsansvarig på World Class i Stockholm och vinnare av utmärkelsen "Årets gruppträningsinstruktör 2009", ger sina bästa råd.

Känner du suget efter att pröva något nytt? Vill du dessutom få frisk luft och en upplevelse utöver det vanliga? Då rekommenderar Sven Seeman på Friluftsfrämjandet långfärdsskridskor - en möjlighet att njuta av naturen och friheten ute på isen.

Äkta lokalproducerad mat, mer hälsosam snabbmat och ett ökat intresse för hemmaodling. Så ser mattrenderna för 2010 ut enligt Pernilla Jonsson, doktor i företagsekonomi, konsumtionsexpert och omvärldsanalytiker på Kairos future. 

2010 är året då du kan inspireras av Carl Larsson-tavlor och vara rätt klädd i snickarbyxor och stråhatt. I år är det bondromantik som är en av de hetaste modetrenderna.

Över 100 000 sålda biljetter och etta på biotoppen redan efter premiärhelgen. Lisa Henni, 27, kan inte tänka sig en bättre film än Snabba Cash att börja sin långfilmskarriär i. Dessutom spelar hon filmens enda tjej, modiga Sophie som förälskar sig i JW.

I januari träffades samtliga Martin Olsson AB:s 258 säljare på Nova Park för att diskutera och förstå syftet i en ny affärsmodell.